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頑固な便秘対策

頑固な便秘に悩んでいる女性は、日本全体の5分の1にものぼるそうです!

 

約半数以上の女性が、頑固な便秘に悩まされているということになるんですね…!

 

 

頑固な便秘を解消するために、食事に気をつけたり…運動をしたり…サプリメントを飲んだり…とたくさんの女性の方たちが頑張っていると思うんですが、頑固な便秘の原因が、腸の形も関係していると最近明らかにされたみたいです。

 

 

今までの便秘の原因とされていたのは、偏った食事内容や、ストレス、運動不足などと言われていましたが、腸の形が原因となっていたとは…!

 

 

腸が下に落ちて、ずれている腸の形のことを“落下腸”と言うそうなんですが…その“落下腸”が頑固な便秘の原因の一つとなっているようです。

 

 

自分が落下腸かどうか…簡単なチェック方法があるので載せてみますね。

 

1.幼いころから頑固な便秘に悩まされていた

2.便秘の時に、お腹が痛くなったことがある

3.便秘の後に、下痢になったことがある

4.運動不足になった後、便秘になったことがある

5.立つと、下っ腹が出る

 

このチェック項目が2つ以上当てはまる人は、落下腸の可能性があるそうです。

 

 

私もばっちり当てはまってしまいました…。

 

 

それでは、ここからは便秘に効くとされている食べ物best3を紹介していきたいと思います!

 

まずは第1位…納豆です!

 

納豆に使われている大豆には、便秘によく効く食物繊維がたくさん含まれています。

 

しかも、大豆オリゴ糖という腸内環境を整えるのに最適な成分も含まれているんです!

 

 

第2位…ヨーグルトです!

 

ヨーグルトに含まれているビフィズス菌が、良い仕事をしてくれるんです!

 

このビフィズス菌は、寝る前に摂取した方が効果的ということなので、ヨーグルトを食べる時には、寝る前がいいんですね!

 

 

第3位…バナナです!

 

バナナは、ヨーグルトと一緒に食べると、より効果的みたいです。

 

まだ熟していない青いバナナを、一日に1~2本を食べるのがいいそうですよ!

どうして臨月って便秘になりやすいの?

妊娠中は便秘になりやすいと言われています…特に、臨月に入ると便秘で何日もお通じがないという妊婦さんもたくさんいらっしゃるようです。

 

臨月期において、便秘で悩んでいる妊婦さんは全体の約7割以上とも言われています。

 

 

私も妊娠中に、本当にお通じがなく…苦しかったことを思い出しました。

 

特に臨月に入ると、お腹もパンパンになるし…お通じも出なくて苦しいし…。

 

私は、結局病院の先生に言って、便秘薬を出してもらいました…。

 

 

どうして、妊娠して臨月に入ると便秘になってしまうんでしょう…。

 

 

その便秘の原因について少し書いていきます。

 

 

原因として考えられることは、3つあるそうです。

 

まず1つ目は…お腹の中の赤ちゃんが大きく成長した分、腸が圧迫されてしまうから。

 

赤ちゃんが大きく成長することは、とっても嬉しいことなんですが、その分母体の内蔵は圧迫されてしまうのです。

 

そのことが原因で、便が溜まってしまい、便秘になってしまうのです。

 

 

そして、二つ目は…過剰に分泌されるホルモンが原因に!

 

女性は、妊娠中や生理の期間に便秘になる人が多いそうです。

 

それは、過剰にホルモンが分泌され、腸の中の水分を吸収してしまうことから、便秘になりやすいと言われています。

 

 

最後の三つ目は…妊娠中のつわりで、偏食になったり、食べ物を少ししか食べることが出来なくなるから。

 

私も“つわり”がとっても辛かったです。

 

食べては吐くの繰り返しで、ちゃんと食べ物が食べられませんでした。

 

お腹の赤ちゃんのためにも、栄養のあるものを食べよう!と思っても、身体が拒否反応を示してしまうので、しょうがないんですけど…。

 

 

色々な原因から、妊娠中特に臨月の時期に便秘になりやすいんですね!

 

 

妊娠中は下剤が飲めないので、本当に大変ですよね!

 

 

便が体内に溜まることで、お腹の赤ちゃんに何か悪い影響があるんではないか…便を出すために息んでしまうと、破水してしまうんではないか…本当に不安なことだらけなんですよね!

 

普段から便秘にならないような身体作りが大事なんでしょうね!

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