頑固な便秘に悩んでいる女性は、日本全体の5分の1にものぼるそうです!

 

約半数以上の女性が、頑固な便秘に悩まされているということになるんですね…!

 

 

頑固な便秘を解消するために、食事に気をつけたり…運動をしたり…サプリメントを飲んだり…とたくさんの女性の方たちが頑張っていると思うんですが、頑固な便秘の原因が、腸の形も関係していると最近明らかにされたみたいです。

 

 

今までの便秘の原因とされていたのは、偏った食事内容や、ストレス、運動不足などと言われていましたが、腸の形が原因となっていたとは…!

 

 

腸が下に落ちて、ずれている腸の形のことを“落下腸”と言うそうなんですが…その“落下腸”が頑固な便秘の原因の一つとなっているようです。

 

 

自分が落下腸かどうか…簡単なチェック方法があるので載せてみますね。

 

1.幼いころから頑固な便秘に悩まされていた

2.便秘の時に、お腹が痛くなったことがある

3.便秘の後に、下痢になったことがある

4.運動不足になった後、便秘になったことがある

5.立つと、下っ腹が出る

 

このチェック項目が2つ以上当てはまる人は、落下腸の可能性があるそうです。

 

 

私もばっちり当てはまってしまいました…。

 

 

それでは、ここからは便秘に効くとされている食べ物best3を紹介していきたいと思います!

 

まずは第1位…納豆です!

 

納豆に使われている大豆には、便秘によく効く食物繊維がたくさん含まれています。

 

しかも、大豆オリゴ糖という腸内環境を整えるのに最適な成分も含まれているんです!

 

 

第2位…ヨーグルトです!

 

ヨーグルトに含まれているビフィズス菌が、良い仕事をしてくれるんです!

 

このビフィズス菌は、寝る前に摂取した方が効果的ということなので、ヨーグルトを食べる時には、寝る前がいいんですね!

 

 

第3位…バナナです!

 

バナナは、ヨーグルトと一緒に食べると、より効果的みたいです。

 

まだ熟していない青いバナナを、一日に1~2本を食べるのがいいそうですよ!


 
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